از آنجا که شما در حال رشد هستید، ممکن است متوجه شوید که بیشتر گرسنه هستید یا اغلب زمان ها گرسنه هستید. این کاملا طبیعی است، تا زمانی که به کالری اضافی برای رشد نیاز دارید. ورزش نکردن و تغذیه نا سالم سبب وزن و شرایط نامناسب بدن شود. چاقی به معنای داشتن 20٪ بیشتر از وزن ایده آل برای کسی که سن و قد شما دارد. اگر فکر می کنید که شما ممکن است اضافه وزن یا چاق باشید، با والدین یا پزشک خود در مورد راه های سلامت شدن صحبت کنید.

اگر می خواهید سالم غذا بخورید، مهم است که انتخاب های سالم در آنچه که همیشه می خورید - یعنی: وعده های غذایی و تنقلات. داشته باشید.

به عنوان مثال: غذاهای حاوی دانه های تصفیه شده، مانند آرد سفید یا گندم تصفیه شده، مقادیر زیادی نشاسته ای دارند که بدن آن ها را دور نگه می دارد و استفاده نمی کند. سعی کنید بیشتر از دانه های کامل مانند گندم نان (نان و غیره)، برنج قهوه ای و جو، غذا بخورید که انرژی بیشتری را بعد از خوردن آنها طی مدت زمان طولانی فراهم می کنند.

سه دلیل اصلی که بایستی غذای سالم بخوریم:

در اینجا سه دلیل اصلی وجود دارد که به شما یادآوری می کند که خوردن سالم بهترین انتخاب برای رژیم غذایی شماست:

1) برای ارائه مواد مغذی لازم که بدن شما نیاز به ایجاد سلول های جدید، تمیز کردن سموم، و فقط به کار هر روز

2) خوردن سالم در حال حاضر می تواند به جلوگیری از بیماری های آینده مانند دیابت و سرطان کمک کند 

 3) شما انرژی بیشتری خواهید داشت و هشدار بیشتری خواهید داشت و در نتیجه بیشتر میتوانید خودتان را در برابر حوادث محافظت کنید

نویسنده: محلی جات

نظرات خوانندگان: