چطور هم غذا بخوریم هم لاغر شویم.



همه انسان ها به دنبال داشتن هیکل سالم و زیبا هستند ولی اغلب در مواجهه به غذاهای چرب و خوش مزه تسلیم می شوند و در نهایت دچار اضافه وزن و بیماری های مختلفی می شوند. اگر ما در تمام طول سال برای خوردن غذاهای سالم تلاش کنیم، باز غذاهای ناسالمی هستند که با ظاهری زیبا و فریب دهنده باعث مصرف این نوع از خوردنی ها می شوند. وقت آن رسیده است تا غذاهایی را مصرف کنیم که به ما احساس خوبی بدهند. مهم است که بر روی مواد اولیه و مواد مغذی خوب تمرکز کنیم تا مطمئن شویم که مواد غذایی سالمی مصرف می کنیم. تا اطمینان حاصل کنیم که ما بیشترین ارزش غذایی را از هر چیزی که می خوریم، دریافت می کنیم. هر یک از غذاهای فوق العاده ذکر شده در زیر مزایای سلامتی منحصر به فردی دارند که می توانند به کاهش وزن کمک کنند اما در کنار ورزش های منظم و مرتب.

آنچه را که باید به وعده های غذایی روزمره خود اضافه کنیم عبارتند از:
1_ آووکادو: آووکادو سرشار از فیبر و پروتئین می باشد. اسید اولئیک به شما کمک می کند احساس کامل کنید.
2_ تخم مرغ: تخم مرغ ها دارای پروتئین فراوان می باشند. تخم مرغ به عنوان یک سوزنده به سوختن کالری ها کمک می کند.
3_بادام: بادام فوق العاده غنی از چربی های سالم مانند اسیدهای چرب امگا 3 است.
4_ماهی قزل آلا: ماهی قزل آلا یک پروتئین نابالغ کامل حاوی چربی های غیر اشباع است.
5_آب کرفس :
 آب کرفس یک جنگنده سرطانی است که پس از تمرین و ورزش انرژی را بهبود می بخشد و بعد از ورزش سرعت ریکاوری بازیابی را افزایش  و بهبود می دهد.
7_تربچه: تربچه این اسنک های کوچک با تعداد کم کالری که فیبر در فیبر و پتاسیم و ویتامین سی دارد.
8_ زغال اخته: زغال اخته ها مرکز آنتی اکسیدان ها و فیبر است که به شما کمک می کنند احساس کامل و خوبی داشته باشید.
9_ دانه زیره: زیره ها دارای فیبر، پروتئین و اسیدهای چرب امگا 3 بالا هستند.
10
_ شکلات تلخ: شکلات تلخ بالای 60 درصد به خاطر زیاد بود چربی های غیر مستقیم و تک اشباعی باعث می شود متابولیسم بدن شما بالا برود و گرمای بدن شما محدود گردد.



 

نویسنده: مریم کیومرثی
برچسب‌ها: #لاغری #لاغری سریع #محصولات لاغر کننده #لاغری با تغذیه

نظرات خوانندگان: