یکی از مهمترین دغدغه‌های بانوان این است که زیبا و از آن مهمتر، کمتر از سن واقعیشان دیده شوند. ازینرو داشتن پوستی سالم، صاف و زیبا بسیار برای بانوان حائز اهمیت بوده و پول و وقت زیادی را برای آن صرف می‌کنند. جالب است بدانید، در کنار عواملی چون ژنتیک، تغذیه، نحوه مراقبت و غیره، سلامت و زیبایی پوست وابستگی زیادی به سلامتی درون بدن شما نیز دارد. در ادامه قصد داریم ابتدا عادات و اشتباهاتی که برای سلامت و زیبایی پوست ضرر دارند را مطرح کنیم، سپس توصیه‌ها و راهکارهای عملی که اکثر متخصصان بر سر آن‌ها اتفاق نظر دارند را بیان کرده و در انتها چند روش برای تهیه ماسک‌های خانگی را آموزش می‌دهیم.

این مطلب را هم بخوانید: 5 نکته بسیار مهم درباره پوست

  • 7 عادتی که به پوستتان آسیب می‌زنند و باید ترکشان کنید

  • تغذیه نامناسب

طبق نتایج نشان داده شده در یک مقاله تغذیه در انگلیس، زیاده‌روی در مصرف برخی مواد غذایی مانند گوشت قرمز، قندها، مواد فرآوری شده صنعتی و چربی‌ها، روند پیر شدن سلول‌های پوستی را تسریع می‌کند.

  • سیگار کشیدن

مضرات و آسیب‌های سیگار تنها به دندان و ریه و شش ختم نشده و پوستتان را نیز از بین می‌برد. طبق نتایج یک پژوهش انجام گرفته در کتابخانه ملی پزشکی و انستیتوی ملی سلامت آمریکا، نشان داده شده است که سیگار کشیدن در جریان خون و رسیدن اکسیژن کافی به پوست اختلال ایجاد کرده و روی احیای سلول‌های پوستی تاثیر منفی می‌گذارد. همچنین ترکیبات شیمیایی موجود در سیگار نیز بر روی خاصیت ارتجاعی پوست تاثیر منفی گذاشته و باعث نابودی مواد مغذی مورد نیاز برای پوست می‌شود.

  • خوابیدن با آرایش

اگر به ندرت این عمل را انجام می‌دهید اشکالی ندارد اما اگر همیشه آرایش بر صورتتان دارید و اکثر مواقع با آرایش می‌خوابید، باید بدانید که رادیکال‌های آزاد آسیب بسیاری را پوستتان می‌زند. در واقع رادیکال آزاد یک مولکول آسیب رسان است که با جذب مواد آلاینده‌های موجود در فضا توسط مواد آرایشی و در نتیجه گرفته شدن منافذ پوست، به راحتی می‌توانند به پوست آسیب بزنند و چین و چروک زیادی را بر روی پوستتان ایجاد کنند.

  • عدم استفاده از ضد آفتاب

مضرات اشعه ماوراء بنفش اشعه نور خورشید بر هیچکس پوشیده نیست، ازینرو پزشکان آکادمی درماتولوژی آمریکا توصیه می‌کنند حتما از ضد آفتاب‌هایی با SPF بالای 30 استفاده کنید. توجه داشته باشید که این اشعه در زمستان، روزهای ابری، داخل ماشین و حتی فضاهای بسته نیز وجود دارد و باعث تسریع در چین و چروک پوست می‌شود.

  • استفاده زیاد از گوشی، تبلت، کامپیوتر و بازی‌های رایانه‌ای

تحقیقات نشان داده‌اند، افرادی که مدام سرشان در وسایل الکترونیکی مانند گوشی و کامپیوتر است، ویژگی‌های یکسانی از جمله چین و چروک بیشتر در پوست خود دارند. پایین بودن مداوم گردن باعث ضعیف شدن گونه‌ها و بروز چین و چروک در قسمت تحتانی صورت و گردن می‌شود.

  • دمر خوابیدن

تحقیقات نشان داده‌اند، دمر خوابیدن و چسباندن صورت بر روی بالشت، حتی اگر از پر قو باشد نیز باعث ایجاد چین و چروک عمیق در پوست می‌شود.

  • مدام در حال جویدن بودن

جویدن مداوم آدامس باعث تضعیف زودهنگام عضلات گوشه لب شده و در نتیجه موجب بروز زود هنگام چین و چروک دور لب می‌شود.

  • راهکارهای لازم و عملی برای زیباتر و جوان‌تر شدن پوست

مواد غذایی و نوشیدنی‌هایی که دارای آنتی اکسیدان فراوان هستند، مانند زغال اخته، سبزیجات تازه، چای و قهوه در برابر رادیکال‌های آزاد که منجر به آسیب ساختار سلولی پوست می‌شوند مقابله می‌کنند. ماهی نیز دارای مقادیر زیادی امگا 3 است که به رطوبت رسانی پوست از داخل کمک کرده و التهاباتی که منجر به قرمزی پوست می‌شود را کاهش می‌دهد.

  • ورزش

ورزش علاوه بر تاثیرات مثبتی که بر تناسب اندام دارد، موجب زیباتر شدن و بهبود پوست هم می‌شود. برنامه ورزشی مناسب و مداوم می‌تواند کمک شایانی در درمان آکنه و بهبود چین و چروک صورت شود. انجام حرکات ورزشی با بالا بردن تپش قلب و خون ­رسانی بهتر، اکسیژن بیشتری به پوست می‌رساند که این امر، پوست شما رو درخشان و شاداب می‌کند. همچنین، تعرق بدن باعث بیرون رفتن مواد سمی از سطح پوست و پاکسازی منافذ پوست می‌شود. ورزش منظم و مداوم، هورمون‌ها را متعادل کرده و از بروز آکنه‌هایی که به واسطه بی‌تعادلی هورمون‌ها ایجاد شده‌اند، جلوگیری می‌کند.

  • خواب استاندارد و راحت

با خواب سالم، طول عمر، لاغری و جوانی پوست خود‌‌ را بد‌‌ون پرد‌‌اخت هیچ هزینه‌ای به د‌‌ست آورید‌‌. خواب کافی باعث تنظیم متابولیسم بد‌‌ن، د‌‌فع مواد‌‌ زاید‌‌ و سمی از عضلات، کبد‌‌ و پوست می‌شود‌‌. هنگام خواب د‌‌ستگاه گوارش استراحت می‌کند‌‌. سیستم عصبی نیز د‌‌ر وضعیت خواب تغییرهایی د‌‌ارد‌‌ که لازمه بازسازی و بازتوانی این سیستم است. د‌‌ر خواب عضله‌ها (ماهیچه‌ها) استراحت می‌کنند‌‌ و بعد‌‌ از خواب سالم چهره سرحال می‌شود‌‌، روح و روان آرامش می‌گیرد‌‌ و فرد‌‌ با انرژی مضاعف می‌تواند‌‌ فعالیت خود‌‌ را شروع کند‌‌. کمبود‌‌ خواب یا ند‌‌اشتن خواب عمیق، د‌‌ر ترشح هورمون‌ها اختلال ایجاد‌‌ کرده و باعث تیرگی و افزایش چین و چروک‌های پوستی می‌شود،‌‌ به همین د‌‌لیل پزشکان معتقد‌‌ند‌‌: مطمئناً «خواب خوب» زیبایی می‌د‌‌هد‌‌.

  • نوشیدن زیاد آب

مصرف مقدار مناسب آب در روز باعث دفع سموم بدن از طریق ادرار و مدفوع می‌شود. مصرف کافی آب باعث می‌شود تا کلیه‌ها موثرتر کار کنند و همچنین از اختلالات معده جلوگیری شود و روده بهتر کار کند. در نتیجه دفع بهتر سموم و ناخالصی‌ها از بدن، خون تازه‌تری تشکیل شده و در بدن جریان پیدا می‌کند که باعث شفاف‌تر شدن و روشن‌تر شدن پوست می‌شود. نوشیدن مقدار کافی آب در روز باعث پاکسازی روده بزرگ و در نتیجه جذب بهتر مواد غذایی می‌شود.

ماسک خانگی

  • طرز تهیه ماسک‌های خانگی

کرم پاک کننده بادام

 مواد لازم:

 موم عسل ۱۲۰ گرم 

روغن بادام ۵۰۰ میلى لیتر 

گلاب یک فنجان 

پودر بوراکس یک قاشق چایخورى 

طرز تهیه: موم را در یک ماهیتابه گرم کنید. وقتى آب شد، روغن بادام، گلاب، پودر بوراکس را به آن اضافه کرده و خوب با هم مخلوط کنید تا سرد شود و به صورت کرم درآید. این کرم را می‌توانید در یخچال به مدت طولانى نگه دارید.

ماسک خیار

مواد لازم: 

موم عسل ۳۰ گرم 

موم سفید ۳۰ گرم 

روغن زیتون ۵۰۰ میلى لیتر 

آب خیار نصف فنجان 

سدیم بنزوات ۱ قاشق چایخورى 

طرز تهیه: یک کاسه را درون قابلمه بدون در که پر از آب جوش است، بگذارید. موم سفید و موم عسل را درون کاسه بریزید. پس از آنکه موم حل شد، کاسه را برداشته و روغن زیتون و آب خیار را داخل آن بریزید و خوب هم بزنید. هنگامى که مخلوط آماده شد، در حالى که هنوز گرم است سدیم بنزوات را به آن اضافه کنید.

ماسک بابونه

مواد لازم:

گل بابونه ۵۰ گرم 

آب مقطر ۵۰۰میلى لیتر 

آب لیمو ۱ قاشق چایخورى 

سدیم بنزوات نصف قاشق چایخورى 

طرز تهیه: گل بابونه و آب مقطر را در یک قابلمه ریخته و به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه روى شعله ملایم بگذارید. سپس آن را صاف کنید و بگذارید تا خنک شود. آب لیمو و بنزوات سدیم را به آن اضافه کنید. این مخلوط را در شیشه بریزید و در یخچال نگهدارى کنید.

نویسنده: حسین ملکی
برچسب‌ها: #پوست سالم #پوست زیبا #ماسک خانگی #جوان‌تر شدن پوست

نظرات خوانندگان: