وبلاگ

آیا می‌دانید بهترین و ساده‌ترین راه برای داشتن یک پوست زیبا و سالم، خوردن غذاهای سالم است؟ اگرچه امروزه انتخاب غذاهایی که هم خوشمزه باشند و هم سالم، بسیار سخت شده اما همچنان غذاهای خوشمزه بسیاری وجود دارند که به سلامت و شادابی پوست شما کمک شایانی می‌کنند. پس بهتر است از همین امروز برنامه رژیم غذایی خود را تغییر داده و با مصرف مواد غذایی طبیعی و سالم، علاوه بر سلامت جسمانی، دارای پوستی شفاف و شاداب شده و جوان‌تر به نظر برسید.

این مطلب را هم بخوانید: 6 روغن ضد پیری که باید بشناسید

اما سوالی که مطرح می‌شود این است که مواد غذایی را چگونه مصرف کنیم تا پوستمان بهبود یابد؟ در این مقاله سعی داریم تا نکاتی را ذکر کنیم که به جوان‌تر شدن پوست شما کمک شایانی می‌کند.

• از بین بردن خطوط چهره

بنا به گفته دکتر دیل پینکاک، متخصص تغذیه، رادیکال‌های آزاد دشمن سلول‌های بدن هستند. سلول‌های پوست نیز از این قاعده مستثنی نبوده و رادیکال های آزاد در پوست باعث ایجاد خطوطی می‌شوند که چهره را پیر می‌کند. محصولات تراریخته‌ای، فست فودها و لوازم آرایشی صنعتی حاوی مقدار زیادی رادیکال آزاد هستند که آسیب زیادی را به پوست شما می‌زنند، بنابراین با حذف آن‌ها و جایگزینی مواد غذایی و آرایشی سالم و طبیعی، مقدار زیادی آنتی اکسیدان به پوست و بدن خود برسانید تا باعث رادیکال‌های آزاد بدنتان را بین ببرند.

• انواع مواد غذایی سالم

آووکادو، مرکبات، ماهی قزل آلا، میوه‌هایی با رنگدانه بنفش و آبی، شکلات تلخ، تخمه آفتابگردان، سیب زمینی شیرین، ماست تازه و طبیعی، گوجه فرنگی، فلفل قرمز، فلفل دلمه‌ای، اسفناج، نان‌های درست شده با غلات، حبوبات (عدس، لوبیا، نخود) آجیل، مرکبات، توت فرنگی، ماهی سالمون، برنج قهوه‌ای، ماست، آب، غلات، سیر، پیاز، تخم مرغ، آجیل، دانه‌های خوراکی، زردآلو، روغن زیتون، روغن نارگیل، شیروعسل، سویا، چای سبز، بخار دادن صورت با گیاهان دارویی مثل اسطوختوس، دم کرده بابونه، نعناع، قاصدک، گل گاوزبان، رازیانه همگی جزو مواد غذایی سالمی به شمار می‌روند که به سلامت پوست شما کمک زیادی می‌کنند.

• جلوگیری از خشک شدن پوست

دکتر دال اینگونه بیان می‌کند که: "فعال بودن بیش از حد سیستم ایمنی بدن، موجب خشک شدن، حساس شدن و ترک خوردن پوست می‌شود. در واقع بدن انسان به هر خطر و وضعیت نامناسبی با ملتهب شدن پاسخ می‌دهد". حال سوال این است که چگونه می‌توان از این مشکل جلوگیری کرد؟ بهترین و ساده‌ترین راه حل، استفاده از مواد غذایی طبیعی و سالمی است که رطوبت زیادی را به پوست شما می‌رسانند. البته استفاده از روغن‌های گیاهی چون هسته انار و خراطین، آرگان و روغن کرچک بسیار کمک کننده است و رطوب زیادی را به پوستتان می‌رسانند و به طور چشمگیری  پوست شما را زیبا و شاداب می‌کنند.

• از بین بردن جوش

دکتر سامویل چاپرمن، متخصص پوست بیان می‌کند که: "اگر غده‌های سبابه پوست، بیش از حد چربی ترشح کنند، آنگاه بر پوست جوش و آکنه ایجاد می‌شود. بنابراین با تغذیه مناسب از ایجاد عدم تعادل در عملکرد غده‌های بدنتان، جلوگیری کنید.

• تاثیر ورزش بر پوست

بی‌تحرکی و عدم ورزش باعث می‌شود تا بعد از چند سال، پوشت افتاده‌ای داشته باشید و زیبایی پوستتان به شدت کاهش یابد. انباشته شدن چربی و چین و چروک‌های زیاد در اطراف چشم و گردن تاثیر منفی زیادی در ظاهر شما می‌گذارد که با ورزش می‌توانید از انباشت آن‌ها جلوگیری کنید.

امروزه پزشکان براین باورند که ورزش نقش مفیدی در سلامت پوست بدن افراد دارد. ورزش برای کاهش جوش‌های پوستی، آکنه و مبارزه با علایم پیری مفید است. کارشناسان بهداشتی معتقدند که ورزش روزانه و منظم، نقش زیادی در سلامت پوست دارد. ورزش موجب می شود تا پوست شما جوان‌تر و شاداب‌تر به نظر برسد و در نتیجه خودتان هم احساس خوبی داشته باشید.